Dieta winna być jak najbardziej kompleksowa. Nie należy rezygnować się z żadnych składników żywnościowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Oczywiście istotne są proporcje.

Bardzo wiele osób nie ma zachowanych właściwych stanów witamin w organizmie, co wynika z kolei z nieodpowiedniej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale także i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej absorbowane przez organizm. Jednak w przypadku niedoborów witamin albo intensywnego sposobu życia bardzo pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być różnorodne multiwitaminy a także specyfiki jednowitaminowe.

Istotne jest świadomość ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe ustalają zalecane ilości dobowe spożycie witamin, które są odpowiednie dla dobrego stanu zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.
Porcje dziennego spożycia witamin na niektórych produktach spożywczych są zapisane na etykiecie. Taka informacja jest pomocna w utrzymaniu poprawnego. Notki o wartościach odżywczych są często przedstawiane jako procent zalecanego dziennego spożycia każdej witaminy i minerału.
Jest też sporo elementów, które dana osoba może pragnąć zredukować w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej pewnych wyrobów spożywczych może pomóc zobaczyć jak wiele jest takowych komponentów.

https://arti-5.blogspot.com/2021/12/dlaczego-warto-samodzielnie.html