Aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważką rolę w zapewnieniu zdrowego trybu życia. Coraz więcej dowodów sugeruje, że regularne wykonywanie ćwiczeń może przynieść szereg korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Od zwiększenia siły mięśniowej po poprawę nastroju, oto główne korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej. Poprawa zdrowia serca Regularne ćwiczenia fizyczne są kluczowe dla utrzymania zdrowego… Read More


ćwiczenia aerobowe

Słowo aerobik faktycznie oznacza „z tlenem” lub „w istnieniu tlenu”. Trening aerobowy to każda aktywność, która angażuje duże grupy mięśniowe, może być utrzymywana bez przerwy przez dłuższy czas i ma charakter zrównoważony. Treningi aerobowe wykorzystują tlen jako istotne paliwo do podtrzymania aktywności przez rozsądnie dłuższy czas. Zasadniczo treningi aerobowe to te czynności, które wymagają dużej… Read More


Odchudzanie to proces. W zależności od potrzeby możemy go skrócić bądź wydłużyć. Gdy zależy nam na zdrowiu – lepiej żeby trwał on dłużej. Niekiedy jednak potrzebujemy w szybki sposób stracić na wadze. Co wtedy?Po pierwsze: Musimy zjadać mniej kilokalorii niż potrzebujemy. Tak brzmi banalna prawda będąca jednocześnie głównym punktem na liście vademecum odchudzania. Własne zapotrzebowanie… Read More


Odchudzanie wcale nie musi być trudne. Wystarczy stosować kilka podstawowych zasad. Po pierwsze postawmy na sezonowe warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodyczy. To przysłowiowe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.Nie możemy też unikać z aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na… Read More