Archiwum tagu:aktywność fizyczna

Dla utraty nadwagi – trening aerobowy

Słowo aerobik faktycznie oznacza „z tlenem” lub „w istnieniu tlenu”. Trening aerobowy to każda aktywność, która angażuje duże grupy mięśniowe, może być utrzymywana bez przerwy przez dłuższy czas i ma charakter zrównoważony. Treningi aerobowe wykorzystują tlen jako istotne paliwo do podtrzymania aktywności przez rozsądnie dłuższy czas. Zasadniczo treningi aerobowe to te czynności, które wymagają dużej …

Czytaj dalej „Dla utraty nadwagi – trening aerobowy”

Podstawowe kroki w odchudzaniu

Odchudzanie to proces. W zależności od potrzeby możemy go skrócić bądź wydłużyć. Gdy zależy nam na zdrowiu – lepiej żeby trwał on dłużej. Niekiedy jednak potrzebujemy w szybki sposób stracić na wadze. Co wtedy?Po pierwsze: Musimy zjadać mniej kilokalorii niż potrzebujemy. Tak brzmi banalna prawda będąca jednocześnie głównym punktem na liście vademecum odchudzania. Własne zapotrzebowanie …

Czytaj dalej „Podstawowe kroki w odchudzaniu”

Aktywność fizyczna i dieta

Odchudzanie wcale nie musi być trudne. Wystarczy stosować kilka podstawowych zasad. Po pierwsze postawmy na sezonowe warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodyczy. To przysłowiowe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.Nie możemy też unikać z aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na …

Czytaj dalej „Aktywność fizyczna i dieta”