Ważne tematy związane ze zdrowiem Korzyści z ćwiczeń aerobowych Ćwiczenia aerobowe – na czym polegają? Ćwiczenia aerobowe to rodzaj wysiłku fizycznego, który spowoduje wzrost… Read More
Dla utraty nadwagi – trening aerobowy Słowo aerobik faktycznie oznacza „z tlenem” lub „w istnieniu tlenu”. Trening aerobowy to każda aktywność, która angażuje duże grupy mięśniowe, może być utrzymywana bez przerwy przez dłuższy czas i ma charakter zrównoważony. Treningi aerobowe wykorzystują tlen jako istotne paliwo do podtrzymania aktywności przez rozsądnie dłuższy czas. Zasadniczo treningi aerobowe to te czynności, które wymagają dużej… Read More
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia https://net.ilawa.pl/2020/10/05/podstawowe-kroki-w-odchudzaniu/… Read More
Podstawowe kroki w odchudzaniu Odchudzanie to proces. W zależności od potrzeby możemy go skrócić bądź wydłużyć. Gdy zależy nam na zdrowiu – lepiej żeby trwał on dłużej. Niekiedy jednak potrzebujemy w szybki sposób stracić na wadze. Co wtedy?Po pierwsze: Musimy zjadać mniej kilokalorii niż potrzebujemy. Tak brzmi banalna prawda będąca jednocześnie głównym punktem na liście vademecum odchudzania. Własne zapotrzebowanie… Read More
Aktywność fizyczna i dieta Odchudzanie wcale nie musi być trudne. Wystarczy stosować kilka podstawowych zasad. Po pierwsze postawmy na sezonowe warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodyczy. To przysłowiowe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.Nie możemy też unikać z aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na… Read More