Archiwum tagu:odchudzanie

Dla utraty nadwagi – trening aerobowy

Słowo aerobik faktycznie oznacza „z tlenem” lub „w istnieniu tlenu”. Trening aerobowy to każda aktywność, która angażuje duże grupy mięśniowe, może być utrzymywana bez przerwy przez dłuższy czas i ma charakter zrównoważony. Treningi aerobowe wykorzystują tlen jako istotne paliwo do podtrzymania aktywności przez rozsądnie dłuższy czas. Zasadniczo treningi aerobowe to te czynności, które wymagają dużej …

Czytaj dalej „Dla utraty nadwagi – trening aerobowy”

Aktywność fizyczna i dieta

Odchudzanie wcale nie musi być trudne. Wystarczy stosować kilka podstawowych zasad. Po pierwsze postawmy na sezonowe warzywa i owoce. Po drugie ograniczmy spożywanie słodyczy. To przysłowiowe bomby kaloryczne, pełne sztucznych konserwantów.Nie możemy też unikać z aktywności fizycznej. Jeśli do tej pory prowadziliśmy siedzący tryb życia, to postawmy na początku na umiarkowaną aktywność fizyczną. Możemy na …

Czytaj dalej „Aktywność fizyczna i dieta”

Zdrowa żywność z Afryki

Afrykańskie mango jest popularnym środkiem służącym odchudzaniu. Pomaga również w wypadkach gdy gubienie masy idzie bardzo trudno. Jednym ze komponentów które czynią z afrykańskiego mango roślinę prozdrowotną a jednocześnie wspierającą w odchudzaniu są polifenole. Są to związki o działaniu silnie antyoksydacyjnym. Polifenole powodują spalanie nagromadzonego w organizmie tłuszczu. Afrykańskie drzewo mango wzrasta w lasach tropikalnych …

Czytaj dalej „Zdrowa żywność z Afryki”